Wij leggen jou uit, hoe een Lat Pull down machine werkt.

 ✓ Ga op de lat pulldown-machine zitten en pas de kniebeschermer aan zodat er geen vrije ruimte is en je stevig zit. 

 ✓ Plaats je voeten plat op de grond, duw je borst naar boven en naar buiten. 

 ✓ Trek je schouderblad in, waardoor een boog zou moeten ontstaan die weg van de machine leunt. 

 ✓ Pak de stang vast met je handen in een brede greep. 

 ✓ Adem in als je in je startpositie bent en zorg ervoor dat je rug recht blijft behouden zonder dat je schouderblad loskomt of je schouders omhoog gaan. 

 ✓ Adem uit wanneer je met de beweging begint trek door totdat je op oor hoogte zit. 

 ✓ Breng de stang langzaam weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn en je terug bent in de beginpositie.